La nueva colección "Programa Fitness" nos presenta un enfoque práctico y flexible para desarrollar programas de entrenamiento efectivos. En esta obra sobre la natación se nos ofrece información útil y prácticos consejos para los que quieran iniciarse o competir como nadadores, así como 60 sesiones de trabajo codificadas según la dificultad. También nos muestra ejemplos de programas de entrenamiento que nos permitirán organizar las rutinas en función de los objetivos y de la condición física particular.PRIMERA PARTE. Prepararse para nadar- La natación como hábito de salud- Equiparse- Revisión de su condición natatoria- Nadar correctamente- Calentamiento, estiramientos y vuelta a la calmaSEGUNDA PARTE. Zonas de entrenamiento de natación- Zona verde- Zona azul- Zona violeta- Zona amarilla- Zona naranja- Zona rojaTERCERA PARTE. Planificar mediante las zonas de entrenamiento- Planificación de su programa- Ejemplos de programas de natación- Cuantificación de su progresoAPÉNDICES