Nuevas Dimensiones en el Entrenamiento de la Fuerza: Aplicación de Nuevos Métodos, Recursos y Tecnologías (Rendimiento Deportivo. Entrenamiento)
Reseña del libro "Nuevas Dimensiones en el Entrenamiento de la Fuerza: Aplicación de Nuevos Métodos, Recursos y Tecnologías (Rendimiento Deportivo. Entrenamiento)"
la fuerza muscular ya es entendida hoy en día como una cualidad fundamental para el mantenimiento de la salud y la mejora de la calidad de vida, especialmente entre la población sedentaria, además de uno de los pilares del rendimiento en el deportista de alto nivel.la aplicación en los últimos años de nuevas tecnologías, métodos y planteamientos en el entrenamiento de la fuerza muscular (estimulación neuromuscular mecànica –plataformas de vibraciones-, perturbación y entrenamiento funcional, entrenamiento excéntrico, terapia activa en dolor lumbar crónico, entrenamiento en enfermos crónicos, entrenamiento en personas mayores, utilización del medio acuático, aplicaciones del control de la potencia, intervención con corredores, aspectos metabólicos, etc.) ha supuesto una verdadera revolución, especialmente importante en las intervenciones realizadas con la población general. ahora bien, a día de hoy, aunque existe suficiente información científica respecto a su potencial, sus aplicaciones, los riesgos asociados y/o los requisitos a cumplir para poder garantizar la seguridad durante su uso en el proceso de entrenamiento, ni los profesionales de las ciencias del ejercicio ni los propios practicantes conocen esta información, y en la mayoría de los casos se aceptan y se admiten como válidos mitos sin fundamento, que son además potencialmente peligrosos para muchos individuos. en este texto abordamos cada uno de estos apartados, tratando de identificar el potencial, requisitos y limitaciones para su aplicación sistemática y fundamentada en distintos grupos de población.índiceagradecimientos 15prólogo 17sobre los autoresintroducción 25capítulo ientrenamiento de fuerza como terapéutica en el dolorlumbar crónico. dr. daniel forte 291. introducción 292. entrenamiento de fuerza como terapéutica del dolor lumbar crónico 303. valoración de la fuerza del tronco 334. valoración de la fuerza lumbar extensora 37a. estabilización de la pelvis 38b. valoración en toda la amplitud de movimiento 40c. estandarización de la posición 41d. corrección de la influencia de las fuerzas gravitorias (peso corporal deltronco) 415. entrenamiento de la fuerza lumbar extensora en sujetos asintomáticos 436. entrenamiento de la fuerza lumbar extensora en sujetos con dolor lumbarcrónico 467. conclusiones 50referencias bibliográficas 50capítulo iientrenamiento de fuerza y metabolismo energético:últimas consideraciones. dra. nuria garatachea vallejo 571. introducción 572. conceptos generales 583. influencia del entrenamiento de fuerza sobre el metabolismo 603.1. la sesión de entrenamiento 613.2. exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio 653.3. aumento de la masa muscular 674. entrenamiento de fuerza y oxidación lipídica 70referencias bibliográficas 72capítulo iiiel entrenamiento excéntrico. fundamentos y aplicacionescon población general y deportista. dr. david garcía lópez 751. fundamentos de la contracción muscular excéntrica 751.1. definición y nomenclatura 751.2. características neurofisiológicas de la contracción muscular excéntrica 762. adaptación aguda inducida por el ejercicio muscular excéntrico:el repeated bout effect 823. adaptación crónica inducida por el ejercicio muscular excéntrico:el entrenamiento excéntrico 833.1. entrenamiento excéntrico e hipertrofia muscular 833.2. entrenamiento excéntrico y ganancia de fuerza máxima 863.3. entrenamiento excéntrico y ganancia de fuerza explosiva 893.4. entrenamiento excéntrico y protección frente al daño muscular 903.5. entrenamiento excéntrico en programas de rehabilitaciónmúsculo-tendinosa 903.6. entrenamiento excéntrico en personas mayores 914. planificación y aplicación del entrenamiento excéntrico 91referencias bibliográficas 96capítulo iventrenamiento de fuerza y esclerosis múltiple. dra. fernanda desouza teixeira 1031. introducción 1032. esclerosis múltiple (em) 1032.1. etiología 1032.2. epidemiología 1043. fatiga y características musculares 1084. esclerosis múltiple y ejercicio físico 1115. fuerza en la em 1136. entrenamiento de fuerza en circuito en pacientes con em 116referencias bibliográficas 122capítulo vnuevos recursos metodológicos en el entrenamiento defuerza: la periodización ondulante. dr. alfonso jiménez gutiérrezy antonio díez marqués 1251. introducción 1252. examinando diferentes estudios sobre los efectos del entrenamiento deperiodización 1333. resumen y aplicaciones prácticas 142referencias bibliográficas 143capítulo vienvejecimiento y entrenamiento de fuerza: adaptacionesneuromusculares y hormonales. dr. mikel izquierdo, javier ibáñez,alicia mª alonso y esteban m. gorostiaga 1491. envejecimiento y sistema neuromuscular 1492. pérdida de fuerza y potencia muscular 1493. ¿por qué se pierde la fuerza y la potencia muscular con el envejecimiento? 1534. masa muscular y tensión específica 1535. número y tamaño de las fibras musculares 1566. factores neurales 1587. balance hormonal anabólico y catabólico 1618. entrenamiento y sistema neuromuscular 1619. aumento de la fuerza máxima y potencia muscular 16210. ¿por qué se aumenta la fuerza con el entrenamiento? 165referencias bibliográficas 173capítulo viivaloración de la fuerza, potencia y velocidad en losejercicios de entrenamiento con resistencias gravitorias:utilización del encoder rotativo. dr. fernando nacleiro 1771. introducción 1772. relación fuerza-tiempo, fuerza máxima aplicada y velocidad de desarrollode fuerza 1783. trabajo mecánico, velocidad de movimiento, potencia mecánica y muscular 1813.1. concepto de potencia muscular 1813.2. velocidad de movimiento 1823.3. intensidad de realización de los ejercicios 1824. relación entre fuerza, velocidad y potencia 1834.1. relaciones no paramétricas, entre fuerza y velocidad 1854.2. relaciones paramétricas, entre fuerza y velocidad 1854.2.1. estudios sobre las relaciones paramétricas encontradas entrela fuerza y la velocidad en los movimientos humanos 1865. importancia de la potencia mecánica producida en los ejercicios de fuerza 1895.1. variables que afectan la localización de los valores más altos depotencia mecánica 1905.2. metodologías utilizadas en las evaluaciones de fuerza y potenciamecánica 1915.2.1. dispositivos o equipamiento utilizado para recopilar los datos 1925.2.2. determinación del peso movilizado y cálculo de la potenciaproducida (inclusión o exclusión del peso corporal en losejercicios realizados con el tren inferior) 1975.2.3. medio de entrenamiento y modalidad de ejecución de losejercicios 1985.2.4. diferencias en considerar la potencia media o la potencia pico 2016. evaluación de la fuerza, velocidad y potencia mecánica en los ejercicioscontra resistencias 2016.1. evaluación de la fuerza máxima dinámica concéntrica: test de 1 mr 2026.2. test con pesos submáximos para determinar el valor de 1 mr 2026.3. aplicación y limitaciones de los test de 1 mr y de máximasrepeticiones con pesos submáximos 2046.4. utilización de los tests progresivos para estimar la fuerza aplicada,velocidad y potencia producida en los ejercicios de fuerza 2057. propuesta de protocolo con pesos progresivos para valorar la fuerzaaplicada, velocidad y potencia mecánica en los ejercicios con resistenciasgravitatorias 2087.1. análisis del test progresivo: parámetros resultantes de la relaciónpeso potencia 2118. conclusiones y recomendaciones finales 216referencias bibliográficas 217capítulo viiiaplicaciones del control de la potencia de movimiento en elentrenamiento de fuerza. dr. fernando nacleiro 2251. introducción 2252. zonas de entrenamiento de la fuerza 2262.1. criterios basados sólo en el peso a vencer 2262.2. criterios basados en el máximo número de repeticiones posibles conun peso determinado 2272.3. criterios basados en la relación entre el peso, la velocidad, y lapotencia producida en cada movimiento 2273. utilización de la potencia mecánica como herramienta de control yplanificación del entrenamiento de fuerza 2324. efecto del entrenamiento de fuerza sobre la potencia mecánica y elrendimiento deportivo 2364.1. efecto de la organización del entrenamiento sobre las adaptacionesinducidas por los entrenamientos de fuerza 2384.1.1. magnitud del peso a utilizar 2394.1.2. velocidad y potencia mecánica de los movimientos 2424.1.3. volumen o cantidad de trabajo realizado a la intensidadadecuada 2454.1.4. determinación de la longitud de las pausas de recuperación(utilización de las micropausas en la organización delentrenamiento de fuerza) 2494.1.5. selección de los ejercicios 2544.1.6. modalidad de ejecución de los ejercicios 2544.1.7. orden de realización de los ejercicios 2575. propuesta para organizar las variables que determinan la orientación de lasesión de entrenamiento de fuerza contra resistencia 2586. entrenamiento con los pesos en los que se producen los valores más altosde potencia (peso óptimo) 2587. modificaciones del nivel de rendimiento y sus consecuencias sobre lapotencia mecánica 2608. conclusiones 263referencias bibliográficas 264capítulo ixaplicaciones de la estimulación neuromuscular mecánica(vibraciones): recursos metodológicos y tecnológicos.pedro j. marín 2711. introducción 2712. bases físicas y neurológicas de la enm 2722.1. bases físicas 2722.2. bases neurofisiológicas 2742.3. síntesis de bases 2773. medios 2793.1. de carácter puntual 2793.2. enfocados al tren superior 2803.2.1. generando las vibraciones por el brazo del propio sujeto 2803.2.2. generando las vibraciones por un mecanismo eléctrico 2813.3. enfocados principalmente al tren inferior 2823.3.1. plataformas 2823.3.2. análisis comparativo entre ambos sistemas de plataformas 2833.4. para máquinas de carácter cardiovascular 2843.5. dependiendo de dónde esté instalado 2854. efectos de la enm en las diferentes manifestaciones de la fuerza 2875. aplicaciones prácticas de la enm 2895.1. ejemplos de algunas posiciones básicas 2905.2. ejemplos de combinaciones de materiales 2925.2.1. una pelota de goma-espuma 2925.2.2. bandas o tubos elásticos 2935.2.3. superficies inestables 2955.2.4. electroestimulación (eem) 2965.2.5. tirantes de musculación 2975.2.6. material con capacidad de absorción de vibraciones 2975.2.7. utilización de cintas inelásticas para el trabajo del tren superior 2985.2.8. ejemplo de ejercicio para trabajar la propiocepción del treninferior 2985.3. consideraciones para la utilización de la enm 2996. contraindicaciones de la enm 3007. conclusiones 300referencias bibliográficas 300capítulo xel entrenamiento de la fuerza en deportes de resistencia:una propuesta de entrenamiento y control de la fuerzaespecífica en corredores de fondo. jonathan esteve lanao 3091. introducción 3092. efectos del entrenamiento de fuerza sobre los factores determinantes delrendimiento en deportes de resistencia 3102.1. vo2 max 3112.2. umbral anaeróbico 3122.3. economía 3122.4. capacidad y potencia anaeróbica 3163. efectos del entrenamiento de fuerza en otros deportes de resistencia 3173.1. esquí de fondo 3173.2. ciclismo 3183.3. natación 3193.4. remo 3203.5. escalada 3224. consideraciones críticas respecto a lo que ha aportado la investigación 3224.1. tipos de entrenamiento de fuerza propuesto en los estudios 3234.2. limitaciones metodológicas 3265. el entrenamiento de fuerza en corredores de fondo 3275.1. las limitaciones del rendimiento en carrera 3275.2. la carrera como medio de locomoción y sus necesidades de fuerza 3325.3. nuestras experiencias en el control del entrenamiento de la fuerza 3385.4. propuesta de entrenamiento y control de la fuerza específica encorredores de fondo 3425.5. conclusión 350agradecimientos 351referencias bibliográficas 351capítulo xiaspectos endocrinos y metabólicos del entrenamiento de lafuerza: aplicaciones. adrián casas 3631. introducción 3632. la comunicación celular 3642.1. el ejercicio y la célula 3643. mecanismos hormonales básicos y consideraciones preliminares 3664. respuestas hormonales al entrenamiento de la fuerza 3694.1. mecanismos de adaptación 3714.2. revisión de algunos estudios 3714.3. la testosterona: algunas consideraciones finales 3745. las adaptaciones metabólicas musculares 3766. conclusiones 377referencias bibliográficas 378capítulo xiicriterios metodológicos para el entrenamiento de la fuerzaen el medio acuático. dr. juan carlos colado sánchez 3831. antecedentes del acondicionamiento físico saludable en el medio acuático 3831.1. definición y evolución del acondicionamiento físico saludable en elmedio acuático 3831.2. cómo se deben plantear los programas y propuestas prácticas deacondicionamiento físico saludable en el medio acuático 3902. situación actual de los conocimientos respecto al entrenamiento de lafuerza en el medio acuático 3912.1. introducción 3912.2. conocimientos preliminares sobre el entrenamiento de la fuerza en elmedio acuático 3932.3. evidencias científicas sobre los efectos y las respuestas fisiológicasdel entrenamiento acuático de la fuerza 4012.3.1. el entrenamiento de la fuerza en poblaciones especiales 4012.3.2. el entrenamiento de la fuerza en poblaciones jóvenes yfísicamente activas 4022.3.3. respuestas fisiológicas al entrenamiento acuático de la fuerza 4042.3.4. comparación de diferentes materiales para un mismo programade entrenamiento 4123. reflexiones finales 415referencias bibliográficas 418capítulo xiiitécnicas de entrenamiento orientadas a la consecución deobjetivos en la salud y el rendimiento. dr. pedro j. benito 4231. introducción 4232. entrenamiento para disminución de peso graso 4252.1. entrenamiento en circuito 4282.2. técnica de los principales ejercicios para circuito 4292.3. pautas del trabajo aeróbico 4422.4. la técnica en los ejercicios cardiovasculares 4422.5. propuesta para la pérdida de peso basada en la carrera 447referencias bibliográficas 452capítulo xivla relación dosis-respuesta en el entrenamiento de fuerza.dr. brent alvar, dr. matthew rhea, daniel dood y mark peterson 4571. introducción 4572. consideraciones finales 465referencias bibliográficas 466capítulo xvconsideraciones de futuro en el entrenamiento de fuerza:la fusión de ciencia y práctica. dr. matthew rhea y dr. alfonsojiménez gutiérrez 4671. ¿de dónde venimos? 4672. y el futuro3. conclusiones 470referencias bibliográficas 470
