Name: Manual para tecnico sala fitness
Price: 292.50 MXN
Availability: InStock
Author: Nerea Salinas
ISBN: 9788480198271

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portada Manual para tecnico sala fitness

Formato

Libro Físico

Autor

Nerea Salinas

Federación Española de Aeróbic

Editorial

Paidotribo

Tema

fitness

Idioma

Español

N° páginas

241

Encuadernación

Tapa Blanda

ISBN

8480198273

ISBN13

9788480198271

N° edición

Categorías

Gimnasia

Manual para tecnico sala fitness

Nerea Salinas (Autor) · Federación Española de Aeróbic (Autor) · Paidotribo · Tapa Blanda

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Reseña del libro "Manual para tecnico sala fitness"

Con este manual el técnico de la sala de fitness tendrá la información necesaria para realizar la valoración física y la prescripción del ejercicio de las personas que asistan a su sala.La autora desarrolla a lo largo de la obra los conceptos clave relacionados con la salud, la actividad física y el bienestar. A continuación, introduce las bases de la fisiología del ejercicio y los fundamentos del entrenamiento y, presenta un protocolo para la valoración del estilo de vida y la condición física que permitirá una posterior prescripción del ejercicio. Asimismo, trata las pautas de seguridad en la práctica del ejercicio y la prevención de las lesiones.Prólogo1. Características del técnico de fitness1.1. Práctica y ética del técnico de fitness1.2. Cualidades del técnico de fitness2. La salud, la actividad física y el bienestar (wellness)2.1. Componentes de la salud2.1.1. Salud física2.1.2. Salud mental2.1.3. Salud social2.1.4. Salud espiritual2.1.5. Salud emocional2.1.6. Salud nutricional2.2. Prevención2.2.1. Prevención primaria2.2.2. Prevención secundaria2.2.3. Prevención terciaria2.3. Definiciones básicas2.3.1. Actividad física (AF)2.3.2. Bienestar (wellness)2.3.3. Ejercicio2.3.4. Prescripción de ejercicio2.3.5. Ejercicio físico de baja intensidad2.3.6. Ejercicio físico moderado2.3.7. Aptitud física2.3.8. Deporte2.4. Actividad física y salud2.4.1. Fitness, estar en forma o salud positiva2.4.2. Salud/enfermedad2.4.3. Enfermedades de la civilización2.4.4. Enfermedades cardiovasculares2.4.5. Actividad física frente a sedentarismo2.4.6. Promoción de la salud y la actividad física2.4.7. Efectos de la actividad física3. Fisiología del ejercicio3.1. Niveles de organización del cuerpo3.2. Características del organismo humano3.3. Procesos vitales básicos3.4. Adaptación del organismo al ejercicio3.5. Procesos de adaptación3.6. Fenómenos determinantes de la adaptación3.6.1. Fases del ejercicio3.6.2. Principios de adaptación4. Valoración del estilo de vida y condición física4.1. Análisis de los principales factores de riesgo4.2. Estratificación del riesgo4.3. Estimación de la salud previa a la valoración física4.3.1. Cuestionario de salud C-AEF4.4. Valoración física básica4.4.1. Tests y pruebas físicas básicas4.5. Consulta con el médico (gp referral)4.6. Consentimiento con conocimiento de causa para una prueba de esfuerzo4.7. Análisis de las necesidades del participante4.8. Apartados del tipo de entrenamiento4.9. Relación entre los objetivos y la descripción del tipo de entrenamiento5. Bases para la prescripción del ejercicio5.1. Metodología del consejo5.2. Partes del ejercicio5.3. Características del ejercicio5.4. Tipo de ejercicio6. Seguridad en la práctica del ejercicio y prevención de lesiones6.1. Factores que afectan la lesión6.2. Lesiones más comunes6.2.1. Torceduras o esguinces de tobillo6.2.2. Síndrome compartimental por ejercicio6.2.3. Dolor femororrotuliano o dolor femoral de la rótula6.2.4. Fracturas por impacto6.2.5. Tendinitis del hombro6.2.6. Tendinitis del manguito de los rotadores6.2.7. Epicondilitis lateral6.2.8. Epicondilitis medial6.2.9. Esguince lumbar o problemas de flexión lumbar6.2.10. Problema de extensión lumbar6.2.11. Síndrome del piriforme6.3. Prevención de lesiones6.4. Identificar ejercicios ineficaces y potencialmente peligrosos6.5. Consideraciones para la selección de ejercicios6.5.1. La columna6.5.2. El hombro6.5.3. La rodilla6.5.4. Tobillo y pie6.6. Tratar accidentes y lesione6.7. Contenido del botiquín de primeros auxilios7. Fundamentos del entrenamiento7.1. Capacidad de entrenamiento7.2. Componentes funcionales que utiliza el entrenamiento de fitness7.3. Componentes de la carga7.4. Principios del entrenamiento8. Tipos y métodos de entrenamiento8.1. Acondicionamiento cardiovascular8.1.1. Efectos del entrenamiento cardiorrespiratorio8.1.2. Fases de una sesión de ejercicio cardiovascular8.1.3. Monitorización de la intensidad8.1.4. Clasificación de las intensidades de ejercicio8.1.5. Umbral láctico e intensidad8.1.6. Tipos de ejercicio cardiovascular a intervalos8.1.7. Principios del entrenamiento8.2. Entrenamiento de resistencia muscular8.2.1. Efectos del entrenamiento de resistencia muscular8.2.2. Guías de referencia para la programación8.2.3. Consideraciones para el equipamiento8.2.4. Diferentes consideraciones generales8.2.5. Sistema de entrenamiento8.2.6. Técnicas de sobrecarga8.2.7. Elaboración del programa8.2.8. Utilización de diferentes materiales8.2.9. Seguridad, observación y técnicas adecuadas de levantamiento8.2.10. Terminología empleada en el entrenamiento de resistencia8.2.11. Principios del entrenamiento8.2.12. Acondicionamiento muscular creativo8.2.13. Mantenimiento del equipamiento de fuerza8.2.14. Ejercicios y su ejecución8.3. Introducción a la flexibilidad8.3.1. Beneficios del trabajo de flexibilidad8.3.2. Principios del entrenamiento aplicados a la flexibilidad8.3.3. Reflejos del estiramiento8.3.4. Métodos de desarrollo de la flexibilidad8.3.5. Tipos de estiramiento8.3.6. Bases científicas relacionadas con la flexibilidad8.3.7. Referencias generales de flexibilidad8.3.8. Factores que influyen en la pérdida de flexibilidad8.3.9. Beneficios de la relajación8.3.10. Conclusión8.3.11. Ejercicios y su ejecución8.4. Programas de entrenamientos (ejemplos)8.4.1. Programa quema de grasa8.4.2. Programa de tonificación general y quema de grasa8.4.3. Programa de tonificación y fuerza general8.5. Beneficios del entrenamiento físico9. Nutrición y alimentación. Conceptos básicos9.1. Los nutrientes9.2. Conceptos básicos de la alimentación9.3. Los tiempos de la alimentación9.4. Funciones de los nutrientes9.5. Guía general de hábitos saludables9.6. Normas para la evaluación de una dieta básica9.7. Análisis nutricional10. Metabolismo, prescripción del ejercicio y pérdida de grasa10.1. Concepto de energía10.2. Ciclo energético biológico10.3. Metabolismo10.4. Efectos del ejercicio sobre el metabolismo10.5. Mecanismos metabólicos para que la actividad física actúe sobre el equilibrio energético10.6. Necesidades de energía10.7. Pérdida de grasa11. Grupos especiales de población y precauciones de seguridadPoblaciones con factores de riesgo para la saludBibliografía