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    portada Aprender de la Ansiedad
    Formato
    Libro Físico
    Tema
    autoayuda
    Colección
    serendipity 170
    Año
    2013
    Idioma
    Español
    N° páginas
    336
    Encuadernación
    Tapa Blanda
    Peso
    1.00
    ISBN
    8433026240
    ISBN13
    9788433026248
    N° edición
    2013

    Aprender de la Ansiedad

    Pedro José Moreno Gil (Autor) · Desclée De Brouwer · Tapa Blanda

    Aprender de la Ansiedad - Pedro Moreno

    Libro Nuevo

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    • Estado: Nuevo
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    Reseña del libro "Aprender de la Ansiedad"

    Coleccion :Serendipity Formato: 14x21 cm Encuadernación: Rústica con solapasEn los últimos años, más de 25.000 lectores han buscado en losColeccion :SerendipityFormato: 14x21 cmEncuadernación: Rústica con solapasEn los últimos años, más de 25.000 lectores han buscado en los libros de Pedro Moreno respuestas para comprender su ansiedad. En este nuevo libro, el autor nos sorprende con un nuevo enfoque para calmar la ansiedad. Sin duda, un libro imprescindible para quienes sufren debido a la ansiedad, el miedo o las obsesiones."...un libro ameno, didáctico e innovador, que ayudará a los lectores a afrontar sus problemas de ansiedad de manera eficaz y novedosa. Este es el verdadero descubrimiento que Pedro Moreno nos revela en su libro: Que la ansiedad puede convertirse en un sabio guía que nos muestre el camino que conduce al autoconocimiento y a la curación".Prof. Vicente Simón, Catedrático de PsicobiologíaUniversidad de Valencia"El libro combina eficazmente conocimientos y técnicas de la psicología científica moderna y de las antiguas tradiciones de sabiduría para ayudar al lector a superar los miedos, descubriendo en el proceso una vida más consciente, completa y saludable. Se incluyen, además, muchos ejercicios sencillos y fáciles de seguir para facilitar la deseada transformación interior".Dr. Ronald D. Siegel, Profesor de PsicologíaFacultad de Medicina - Universidad de Harvard"El autor introduce al lector, paso a paso, en este enfoque radicalmente novedoso del tratamiento de la ansiedad -basado en el mindfulness y la amabilidad con uno mismo-, que a menudo ofrece resultados sorprendentes. Si tus esfuerzos por liberarte de la ansiedad sólo parecen empeorar las cosas, este libro puede proporcionarte la solución que estabas esperando".Dr. Christopher Germer, Instructor Clínico en PsicologíaFacultad de Medicina - Universidad de HarvardÍndiceNota al lector . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15Comentarios sobre este libro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17Introducción. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 Vivir la ansiedad, aquí y ahora. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22El contenido del libro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24¿Realmente puede ayudarte este libro?. . . . . . . . . . . . . . . . . . 291. Las mil caras de la ansiedad y el miedo . . . . . . . . . . . . . . . . . 37Las fobias, o cuando el miedo se hace patológico. . . . . . . . .44El miedo obsesivo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44Ansiedad estado, ansiedad rasgo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45La crisis de ansiedad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .46La ansiedad en los trastornos psicológicos. . . . . . . . . . . . . . .48Trastorno adaptativo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .512. El animal que llevamos dentro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79Elemental, mi querido Watson. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81No tan “elemental”, querido Watson. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84Aprender de la ansiedadLa incubadora del miedo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .87El miedo, mis neuronas y yo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .89De tal palo, tal astilla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .95Movilizando el cuerpo, alejando la ansiedad. . . . . . . . . . . . .96El pequeño Albert, su rata y las técnicas de exposición . . . .98La “cara dura” de la química . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1013. Pienso, luego sufro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .107Los pensamientos dan forma al sufrimiento . . . . . . . . . . . . .109El miedo, mi mente y yo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112La mente sigue “despierta” mientras duermes . . . . . . . . . . .119La máquina del tiempo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .120La mente como una computadora. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1224. Las amistades peligrosas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127Los defectos fatídicos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .130La personalidad “gran-diosa”. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .134La personalidad inestable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137Los psicópatas de la vida cotidiana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .140Otras personalidades “radioactivas”. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .145Y ahora, ¿qué?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1475. Cada minuto cuenta. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .153Ansiedad, valores y prioridades. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .157Hallazgos de un antropólogo marciano . . . . . . . . . . . . . . . . .159Un mono que pretende llegar a Marte. . . . . . . . . . . . . . . . . . .163Las necesidades cambian (o no). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .165Nada es permanente. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .170Aceptar lo inevitable. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1746. Desconectando el piloto automático . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181El abc del mindfulness. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184Buda entra en el laboratorio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192Neuroplasticidad y mindfulness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197El mindfulness funciona . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2037. El arte de domar elefantes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .205La actitud adecuada es fundamental. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .208Práctica formal, práctica informal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .215postura para meditar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .218LaTécnicas para estabilizar la mente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .222Meditación sin objeto. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .223Meditación anclada en la respiración. . . . . . . . . . . . . . . . . . .226Meditación del escáner corporal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .230Meditación sobre la vista. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .231Meditación sobre el sonido. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .232Meditación sobre el movimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .233Meditación sobre otros objetos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .236Meditación sobre los pensamientos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2388. La sabiduría del corazón. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 243Meditación sobre las emociones. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .244De la concentración a la consciencia plena. . . . . . . . . . . . . . .247Convierte a la lluvia en amiga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .252La bondad amorosa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .257El tonglen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2649. La danza con el shenpa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27110. El viaje a la libertad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .283La ansiedad, madre y maestra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .284Las herramientas para el cambio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .287Estableciendo un plan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .288El cambio es posible, póntelo fácil. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .290aprender de la ansiedadLos chalecos salvavidas están a mano. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 302Epílogo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 313Lecturas recomendadas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 315Agradecimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 319

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