«Animo!» «Deja de sentir l stima por ti mismo.» «No lo eches todo aperder.»Cuando est s inquieto, triste, enfadado o te sientes solo, ¿escuchasestas voces autocr¡ticas? ¿Qu suceder¡a si en lugar de luchar con las emociones dif¡ciles las aceptases?Tras dcadas de experiencia como terapeuta y practicante de lameditaci¢n mindfulness de la atenci¢n plena, el doctor ChristopherGermer ha aprendido una lecci¢n parad¢jica: todos queremos evitar eldolor, pero aceptarlo y responder compasivamente a nuestras propiasimperfecciones, sin juicios ni autocensuras, son pasos esenciales enel camino de la curaci¢n.Este sabio y elocuente libro ilumina el poder de la autocompasi¢n yofrece estrategias creativas, cient¡ficamente fundamentadas, paraponerlo en pr ctica. Dominar s las tcnicas necesarias para vivir m splenamente el presente y para ser amable contigo mismo cuando m s lonecesites.