El almanaque completo del triatlón es un manual global de trabajo y entrenamiento, ligero y abreviado"hasta la médula" y un flexible compañero de entrenamiento para todo el año.El almanaque ahorra tiempo al atleta experimentado. Para el principiante menos veterano, es una basepara el establecimiento de un adecuado programa de entrenamiento conforme a los avances actuales en lafisiología del ejercicio, y para la preparación de las carreras. Para todos es un organizadorindispensable de todo el año, un archivo de registros y fuente de información.Aprenderemos de triatletas profesionales de alto nivel y de entrenadores la manera de: comer paraobtener un rendimiento óptimo, cómo prevenir el riesgo de "quemarse" y de lesionarse, cómo mejorar lavelocidad y la capacidad de resistencia, cómo entrenarse y correr con un controlador del ritmo cardíacoy cómo preparar, afinar y alcanzar el punto más alto del rendimiento para un triatlón de cualquierdistancia.Lo que dicen otros:Mark Allen, Triatleta de la década: "Es el mejor manual de entrenamiento y cuaderno de trabajo existenteen el mercado. El almanaque ofrece más información por página que ningún otro, es muy claro y fácil deseguir. Muy recomendable".Scott Tinley, Ironman Hall of Famer: "El almanaque debe considerarse junto con los manillaresaerodinámico como una herramienta necesaria para el atleta multideportivo".Competitor Magazine (Revista del Competidor): "Para los organizativamente apurados de entre nosotros,Tony Svensson es nuestro salvador. El almanaque del triatlón nos lo hace todo, excepto elentrenamiento".Triathlete Magazine: "Hay pepitas de oro de la información útil para todo el mundo. Las informacionessobre entrenamiento y las anécdotas ya justifican por sí solas el precio del almanaque aunque no usemosel diario de entrenamiento ni los gráficos".USA Today: "El formato permite tanto a los atletas de elite como a los principiantes, representargráficamente sus progresos y establecer objetivos, aprovechando, asimismo, los últimos avances enfisiología y motivación".PRÓLOGOLas páginas de la derecha: Cuaderno de entrenamiento de 56 semanasLas páginas de la izquierda: Información sobre el entrenamientoFUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO DE TRIATLÓNFases de entrenamientoPrincipios y orientaciones generales para el entrenamientoAnatomía de un año de entrenamientoDefiniciones de la fisiología del ejercicioNataciónCiclismoCarreraEntrenamiento de la fuerzaNUTRICION PARA EL RENDIMIENTOOrientaciones generales y recomendacionesAgua: el nutriente más importanteProporciones de macronutrientesGrasasHidratos de carbonoProteínasVitaminas y mineralesADIESTRAMIENTO EN EL USO DE MONITORES DEL RITMO CARDÍACOCómo usar un monitor del ritmo cardíacoUso del monitor del ritmo cardíaco entre los finalistas del Hawai IronmanSECRETOS DE ENTRENAMIENTO DE LA ELITEMark AllenJeff DevlinPauli KiuruPaula Newby - FraserKaren SmyersDESARROLLO DE NUESTRO PROPIO PROGRAMAAPÉNDICE