Como Vencer el Miedo al Agua y Aprender a Nadar

Reseña del libro

CONTENIDOSAprender a nadar gracias al método Halte para la hidrofobiaMuchas personas sienten tal miedo al agua que no sólo les priva del placer del baño, sino que les impide aprender a nadar. Este libro ha sido pensado para ayudarles a superar su aversión y para prevenir el malestar que acompaña a sus sentimientos de temor y de pánico. El método que preconizan los autores invita a los hidrófobos, con ayuda de ejercicios simples y fáciles de realizar, a dominar, gradualmente, el medio acuático, a iniciarse en las técnicas de natación más frecuentes y a dominar el miedo al agua profunda. Compuesto de doce lecciones el libro propone ejercicios ilustrados que, desde las primeras burbujas en el agua, pasando por el cabuzón del pato, el crol y la braza, conducen al total control de la hidrofobia.El libro va dirigido a todas las personas que temen la sola idea de bañarse, pero también a todas aquellas que desean ayudarlas para superar su temor: padres, parejas, amigos, profesores, monitores de natación o animadores de grupo.Desde hace treinta años, Jean Fouace enseña natación a niños y adultos. En Suiza, ha contribuido activamente al desarrollo de la natación para bebés. Desde hace varios años, trabajo sobre todo con adultos que desean superar su fobia al agua.Roger Zumbrunnen es médico. Como psiquiatra y psicoterapeuta dedica una parte importante de su práctica al tratamiento de las fobias por medio de la terapia cognitivo - comportamental. Hidróbofo, ha seguido las clases de Jean Fouace cuyo método ha enriquecido con sus aportaciones teóricas y subjetivas. Este libro es fruto de su colaboración.Brigitte Raboud, conocida ilustradora ha plasmado con fidelidad y sensibilidad los matices del método Halte para la Hidrofobia.PrólogoCómo utilizar este libroPRIMERA PARTE: COMPRENDER PARA CAMBIAREl agua, el imaginario y la biologíaLos beneficios del aguaEl uso correcto e incorrecto de la ansiedad¿Qué es una fobia?La experiencia vivida de la hidrofobia¿Cómo se desarrolla la hidrofobia?Los signos de la hidrofobiaAprender a cambiarEl método Halte para la hidrofobiaCómo realizar el diario de controlUtilizar los accesoriosPracticar fuera de la piscinaSEGUNDA PARTE: EL MÉTODO HALTE PARA VENCER LA HIDROFOBIAPrimera etapa: Familiarizarse con el aguaLección 1: Hacer burbujas en el aguaLección 2: Respirar en el aguaLección 3: FlotarLección 4: Hacer el tonelLección 5: Deslizarse en el aguaLección 6: El cabuzón del patoSegunda etapa: NadarLección 7: Nadar de espaldaLección 8: Nadar crolLección 9: Nadar brazaTercera etapa: Vencer el miedo al agua profundaLección 10: Nadar sentadoLección 11: Saltar y sumergirseLección 12: El recorrido acuático completoRecopilación de los leitmotivEpílogo